Hiểu về sức khỏe tuyến giáp: Tại sao nó quan trọng và cách duy trì nó

Tuyến giáp, một tuyến nhỏ hình con bướm nằm ở phía trước cổ, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hiểu tầm quan trọng của sức khỏe tuyến giáp và cách duy trì nó là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Ở đây, chúng tôi khám phá các chức năng chính của tuyến giáp và cung cấp những lời khuyên thiết thực để giữ cho nó khỏe mạnh.

Vai trò của tuyến giáp

Tuyến giáp sản xuất hormone ảnh hưởng đến mọi tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể. Những hormone này, thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), điều chỉnh tốc độ trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng tim, tiêu hóa, phát triển trí não, duy trì xương, v.v. Về cơ bản, tuyến giáp đảm bảo các hệ thống trong cơ thể bạn hoạt động trơn tru và hiệu quả.

Triệu chứng mất cân bằng tuyến giáp

Rối loạn tuyến giáp có thể bao gồm từ bướu cổ nhỏ, vô hại (tuyến to) không cần điều trị cho đến ung thư đe dọa tính mạng. Tuy nhiên, vấn đề phổ biến nhất liên quan đến việc sản xuất hormone tuyến giáp bất thường. Suy giáp hoặc tuyến giáp hoạt động kém có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, tăng cân, không dung nạp lạnh và trầm cảm. Bệnh cường giáp hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức có thể biểu hiện bằng giảm cân, nhịp tim nhanh, tăng cảm giác thèm ăn và lo lắng. Nhận biết sớm những triệu chứng này có thể giúp chẩn đoán và điều trị nhanh hơn.

Duy trì sức khỏe tuyến giáp

1. Lượng iốt đầy đủ : Iốt là chất dinh dưỡng quan trọng để sản xuất hormone tuyến giáp. Chế độ ăn thiếu iốt có thể dẫn đến rối loạn chức năng tuyến giáp và bướu cổ. Bao gồm các thực phẩm giàu iốt trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá, sữa và muối iốt. Viện Y tế Quốc gia cung cấp hướng dẫn về lượng iốt được khuyến nghị hàng ngày (nguồn: NIH on Iodine ).

2. Khám sàng lọc thường xuyên : Đặc biệt đối với những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tuyến giáp hoặc trên 60 tuổi, sàng lọc thường xuyên có thể giúp phát hiện các vấn đề về tuyến giáp trước khi chúng phát triển thành tình trạng nghiêm trọng hơn. Thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về xét nghiệm TSH (hormone kích thích tuyến giáp), có thể giúp theo dõi chức năng tuyến giáp.

3. Tránh hấp thụ quá nhiều Goitrogen : Mặc dù việc tiêu thụ bình thường các thực phẩm gây bướu cổ như đậu nành và các loại rau họ cải (ví dụ bông cải xanh và súp lơ trắng) thường không phải là vấn đề đáng lo ngại, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp ở những người nhạy cảm. Nấu những thực phẩm này có thể giúp vô hiệu hóa một số bướu cổ.

4. Kiểm soát căng thẳng : Căng thẳng mãn tính có thể gây tổn hại cho tuyến giáp nhiều như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể. Kết hợp các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.

5. Theo dõi sức khỏe tuyến giáp khi mang thai : Mang thai có thể ảnh hưởng đáng kể đến chức năng tuyến giáp và các vấn đề về tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai là phải theo dõi mức độ tuyến giáp của mình và tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ (nguồn: ACOG về Bệnh tuyến giáp và Mang thai ).

Phần kết luận

Duy trì sức khỏe tuyến giáp là điều không thể thiếu đối với sức khỏe tổng thể. Với chế độ ăn uống hợp lý, sàng lọc thường xuyên và điều chỉnh lối sống, bạn có thể đảm bảo tuyến giáp hoạt động tối ưu, hỗ trợ vô số hoạt động của cơ thể. Hãy nhớ rằng, nếu bạn nghi ngờ có bất kỳ vấn đề nào với tuyến giáp của mình, việc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng để được xét nghiệm và điều trị thích hợp.